Топ-100

Полезные продукты . 5 здоровых продуктов, которые имеют больше углеводов, чем кусок хлеба

Опубликовано Елена 04.05.2017 6 Комментарий ДИЕТА,

Полезные продукты

 

Полезные продукты

 

5 здоровых продуктов, которые имеют больше углеводов, чем кусок хлеба

 

Доказательство того, что не все углеводы-это враг, есть и полезные продукты.

 

Все понимают, что углеводы должны быть основой вашей ежедневного питания, так как они даю энергию и благодаря им мы можем заниматься активной деятельностью. В действительности углеводы не так уж и плохи.

 

Есть разные виды углеводов сложные, простые, термически обработанные в процессе производства и потерявшие свои питательные свойства, либо свежие и не утративших свои питательные вещества. Правильные углеводы обеспечивают устойчивую энергию, сохраняют уровень сахара в крови даже, и даже помогаю сохранить ваше настроение. Кусочек цельно зернового хлеба—который вам, вероятно, кажется не таким полезным—содержит 13.6 углеводы. И так ! Вот они, полезные продукты - эти пять здоровых продуктов, на самом деле имеют более высокий уровень углеводов —вот доказательство того, что Вы не должны избегать их любой ценой:

 

Нут

 

Полезные продукты

 

Эти горошки набирают 35 граммов углеводов на чашку, столько же в шести граммах сахара. Нут также содержит мало калорий (всего 210 на стакан), и они предлагают 11 граммов белка и 10 граммов клетчатки.  

 

Соевое Молоко

 

Полезные продукты

 

Вы, вероятно, думаете, что молоко в любом виде будет большой источник углеводов. Но помните, соевое молоко получают из соевых бобов, а бобы богаты сложными углеводами. Чашка соевого молока содержит 15 грамм углеводов, плюс восемь грамм протеина, четыре грамма жира, и только 131 калорий.

 

Яблоки

 

Полезные продукты

 

Верите или нет, одно большое яблоко содержит 27 грамм углеводов, 114 калорий и 1,5 грамма жира.

 

Изюм

 

Полезные продукты

 

Сладкий и тягучий, просто четверть чашки изюма содержит 33 грамма углеводов—более чем вдвое больше, чем кусок хлеба! До сих пор, нет никаких причин, чтобы не есть изюмом: с 123 калории, 1,5 г клетчатки, и 309 мг калий на четверть стакана.

 

Сладкий Картофель

 

Полезные продукты

 

Белый картофель известен их крахмалистыми уровнями карбоната. Но оранжевая версия среднего размера этого корнеплода содержит 24 грамма углеводов, 105 калорий и приличное количество витамина А и калия. Естественная сладость делает их отличной закуской.

 

Если вам понравилась статья и вы подметили для себя эти полезные продукты, поставьте лайк или сделайте репост!

6 Комментарий

Настя Черемных:
20.05.2017, 20:11:32
Ответить

Полезная статья, спасибо .

Елена Сваровская:
20.05.2017, 20:12:17

Будем стараться еще!

Наталья:
25.05.2017, 19:42:35
Ответить

Взяла на заметку, ведь действительно нужно бояться не жиров, а углеводов, так как именно они откладываются в жировые отложения при при избытке углеводов.

Александр:
06.06.2017, 23:24:56
Ответить

Очень полезная статья! Всегда нужно знать, что входит в те или иные продукты. Но для меня открытием стал оранжевый картофель, не то, что не видел, даже никогда не слышал о таком. Надо будет подробнее о нем разузнать.

Марк:
07.06.2017, 18:09:21
Ответить

Про содержание такого количества углеводов в яблоках было совсем неожиданно узнать. А вот оранжевого картофеля не довелось попробовать. Или может я не рпавильно понял и он не буквально оранжевый, а просто сорт такой?

Елена:
16.06.2017, 16:07:05

Марк! Оранжевый картофель - это батат или ипомея, которую многие любители каудексных (бутылочных) растений выращивают ради большой и толстой "попки". Батат очень вкусный! Отлично подать его на гарнир к белой рыбе. Обычно я делаю в смеси с белым картофелем ломтиками. При этом оба картофеля отлично сочетаются с апельсиновым соусом! Это довольно дорогое удовольствие для гарнира.

Татьяна:
24.06.2017, 00:01:58
Ответить

Действительно, очень познавательная статья! То что орехи и соя - продукты полезные и богаче углеводами, чем хлеб, определенно догадывалась. Но то, что яблоки могут заменить хлеб , стало для меня откровением. Да и комментарии читать полезно, вот спасибо Елене, просветила на счет оранжевого картофеля, который и есть батат. Слышать о нем приходилось, но вот пробовать - нет, а он еще оказывается дорогой. так что вряд ли удастся его попробовать на гарнир.

Наталья:
27.06.2017, 15:55:41
Ответить

Секрет прост, потому что все эти продукты содержат сложные углеводы, которые гораздо полезнее простых. Простые углеводы - это глюкоза, фруктоза, сахароза. Сложные - это полисахариды. Простые углеводы быстро расщепляются и попадают в кровь, заставляя нашу поджелудочную железу трудиться активнее, вырабатывая инсулин. Они приводят к быстрому насыщению, заглушая чувство голода. В то же время, углеводы - необходимая составляющая суточного рациона, и отказываться от них нельзя. Форуму 1:1:4 (доля белков: жиров: углеводов) знает каждый со школьной скамьи. Углеводы должны поступать с пишей преимущественно в виде сложных углеводов.

Оставить комментарий